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PANIK-HELFER
Notfall-Tool, wenn gar nichts mehr geht!
3 Minuten
Notfall-Tool
Panikattacken abwenden
Stress regulieren
Klaren Kopf bekommen
Überforderung beenden
Wie geht das?
Am besten setzt du dich.
Beginne jetzt 5 Dinge um dich herum aufzuzählen, die du siehst.
Sprich die Dinge laut aus.
Du wirst merken, dass sich eine innere Unruhe bereits legt.
Zähle weiter Dinge auf, bis du dich reguliert hast.
Wenn ihr im Freund*innenkreis gemeinsam diese Methode kennt, dann ist es super hilfreich, wenn ihr euch in Panik-Momenten an diese gegenseitig erinnert. So kannst du eine Person, die gerade in Panik gerät, ganz sicher durch die Übung leiten und fragen: "Was siehst du gerade um dich herum? Zähle mir 5 Dinge auf."
TIPPPPP!
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