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POWER-POSE
Dein Gehirn liest deinen Körper. Nutzen wir das für unsere Stimmung...
5 Minuten jederzeit
Stress reduzieren
Lampenfieber reduzieren
Sicherheit finden
Selbstsicherheit steigern
Wie geht das?
Such dir einen ruhigen Ort
1. Schultern kreisen
Kreise deine Schultern nach hinten. Erst kleine Kreise und dann immer größer werden.
10x kreisen
2. Nacken lockern
Neige den Kopf seitlich links und rechts. 5x wiederholen
3. Held*innen Position
Strecke die Arme nach oben, als wärst du Gewinner*in eines Wettkampfes. Dabei streckt sich der ganze Körper und dein Blick ist nach oben gerichtet. Bleibe für 1 min in dieser Position. Achte darauf, wie dein Körper nach und nach deine Stimmung verändert.
Booster:
Mache mit der rechten Hand eine Faust und ziehe diese kräftig nach unten. Und dabei sagst du laut (oder leise zu dir) „Ja!“.
Führe die Power Positions vor einem Referat oder Test durch.
FACTS:
Wenn du eine selbstsichere Haltung einnimmst, dann nimmt dein Gehirn die Körperposition wahr und schüttet Harmone und Neurotransmitter aus. Diese wirken auf jede Zelle deines Körpers und verändern deine Körperchemie. Du fühlst dich selbstsicher, was sich wiederum auf deine Körperhaltung auswirkt.
TIPPPPP!
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