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SELBST-UMARMUNG
Aktiviere dein körpereigenes Stress-weg-Programm.
1 Minute
jederzeit
Stress regulieren
Runterfahren
Konzentration fördern
Körpergefühl verbessern
Wie geht das?
Setz oder stell dich locker hin.
Lege jetzt beide Arme um deinen Körper und lass deine Handflächen auf deinen Oberarmen landen.
Erzeuge einen leichten Druck, wie als würdest du jemanden umarmen.
Jetzt kannst du beginnen, deine Oberarme leicht zu streicheln.
Mach das für mindestens 1 Minute.
Das Ganze fühlt sich vielleicht etwas weird an, aber du aktivierst dadurch die Aussschüttung des Hormons Oxytocin. Dieses wirkt stressregulierend und pusht ganz nebenbei noch dein Immunsystem.
Übrigens sorgen auch Katzenvideos für eine Produktion von Oxytocin. Miau!
TIPPPPP!
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