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BOX-ATMUNG
Atme, wie die Spezialeinheit der Navy Seals und entspanne dich sofort.
2-10 Minuten jederzeit
körperliche Entspannung
geistige Entspannung
Stress reduzieren
Aufregung abbauen
Wie geht das?
Setz dich locker hin
Atme ein paar lockere Atemzüge
Atme jetzt in folgendem Rhythmus:
4 Sekunden EIN
4 Sekunden HALTEN
4 Sekunden AUS
4 Sekunden HALTEN
Wiederhole das ganze für 2-10 Minuten
Anfangs fällt es dir vielleicht noch schwer, den Atemrhythmus beizubehalten. Doch du wirst merken, dass das von Mal zu Mal einfacher wird. Dann kannst du die Zählzeiten sogar verlängern auf 5, 6, 7 oder mehr. Schau was sich gut anfühlt.
TIPPPPP!
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